명상(Meditation)과 관련한 다양한 유튜브 채널은 물론 여러 가지 인터넷 신문 기사 등 수없이 쏟아져 나오고 있지만, 라이프 해커(LifeHacker)는 말한다.

라이프해커는 필라테스에서부터 사이클링까지 강사가 진행하는 새로운 운동 영상을 좋아하지만, 몸만큼이나 마음도 튼튼하게 만드는 것도 매우 중요하다면서, 펠로톤(Peloton )앱을 한달에 44달러(약 60,000원)를 내고 강사들의 접근 방식에 만족한다고 한다. 하지만 펠로톤을 별로 좋아하지 않거나 색다른 경험을 원한다면, 유튜브에서 무료로 제공하는 가이드 명상( free guided meditations)을 소개했다.

(1) 마이클 실리(Michael Sealey)

유튜브 채널 첫 화면엔 차분하고도 불안한 마음(Calming and anxious mind)이라는 문구가 보인다. 차분한 호주 억양과 방대한 양의 영상을 보유한 마이클 실리 선택은 후회스럽지 않을 것이라고 한다. 200만 명의 구독자도 이에 동의한다는 것이다. 그의 여상은 모두 ‘최면“(hypnosis : 소개 섹션에서는 ’유도 명상-guided meditation이라고 적혀 있음), 고전적인 명상 영상(classic meditation clips)에서처럼 마음을 진정시키고 생각을 집중시키는 데 도움이 되는 진정 효과를 선사한다.

그의 작품 대부분은 수면 준비에 중점을 두고 있지만, 불안감을 진정시키고, 과도한 생각에서 벗어나는 데 도움이 되는 훌륭한 명상도 있다. 실리의 명상은 출퇴근이나 사무실에서 잠깐 휴식을 취하고 싶을 때보다는 취침 시간에 더 적합하다. 실제로 그의 영상은 운전 중에는 그의 말을 듣지 말라는 경고로 시작한다.

(2) 정직한 사람들(The Honest Guys)

정직한 녀석들(Honest Guys)에 대해 라이프해커는 감사하게 생각하는 점이 있다고 말한다. 이 영상들은 어떤 식으로든 실제 의료 전문가를 대신하려는 의도가 없다는 면책 조항으로 시작한다. 중요한 점은 유튜브에서 많은 휴식을 취할 수 있지만, 우울증 치료, 체중 감량, 또는 의학적인 것과 같은 더 중요한 문제에 대해서는 이런 종류의 영상에 의존해서는 안 된다는 것이다.

다행히 Honest Guys는 그런 것들을 할 수 있다고 주장하지 않으면서도 차분하고 즐거운 콘텐츠를 풍부하게 제공한다. 100만 명이 넘는 구독자에게는 청취자들이 강인함, 자신감, 또는 단순히 깊은 숙면을 취할 수 있도록 돕는 데 중점을 둔 약을 제공한다. 라이프해커가 좋아하는 펠로톤 명상을 연상시키는 방식으로 신체 부위에 집중하고, 자세를 잡는 방법에 대한 명확한 지침이 클립(영상)에 포함되어 있다는 점이 마음에 든다고 적고 있다.

(3) 헤드 스페이스(Headspace)

헤드스페이스(Headspace : 두뇌 공간)는 명상, 수면 사운드, 웰빙 팁을 제공하는 유료 앱으로 가장 잘 알려져 있지만, 다른 똑똑한 회사와 마찬가지로 유튜브에서 무료 샘플도 제공하며, 선택 범위도 놀라울 정도로 다양하다는 게 특징이다.

”실업에 대한 두려움을 가라앉히는“ 10분 명상이 필요하신가요? 슬픔과 불의에 맞서기 위한 명상은 어떠세요? 80만 명 이상이 구독하는 헤드스페이스 유튜브 채널에는 이러한 명상을 비롯한 다양한 명상이 있다.

(4) 마음 챙김 운동(The Mindful Movement)

라이프해커는 구독자 수가 거의 100만 명에 달하는 마인드풀 무브먼트(The Mindful Movement)는 재충전이 필요할 때 제격이라고 한다. 다른 채널에서 찾을 수 있는 1시간짜리 수면 명상도 좋지만, 직장이나 집에서 잠깐 마음을 가라앉히고 싶을 때는 어떨까? 바로 이럴 때 이 채널이 빛을 발한다는 게 라이프해커의 의견이다.

원할 때 짧은 영상을 볼 수 있을 뿐만 아니라, MM(Mindful Movement)은 더 길고 자세한 명상도 제공한다. 목록에 있는 다른 명상들보다 더 많은 침묵이 흐르는 점이 마음에 든다는 것이다. 마음이나 호흡을 집중하라는 지시도 도움이 되지만, 실제로 생각을 정리할 수 있는 공간을 제공하는 것도 좋다. 게다가 강사들이 자신이 가르치는 내용을 직접 연습하는 모습을 촬영해서 마치 다른 사람과 함께 명상하는 듯한 느낌을 받을 수 있다.